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      1997年中國營養學會公布的8條膳食指南是什么?

      時間:2022-10-11編輯:太歲劉

      1997年中國營養學會公布的8條膳食指南是什么?

      (1)食物多樣,谷物為主。多種食品應包括谷物與薯類、動物性食品、豆類及其制品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。

      2多吃蔬菜、水果與薯類,維護心血管健康,增加抗病能力,預防癌癥,預防眼疾。

      (3)每天吃奶類、豆類及其制品。太歲肉靈芝水為什么可以保健治病我國膳食中鈣普遍缺乏,僅為推薦供應量的一半。而奶類食品含鈣量高,并與豆類食品一樣,是優良的蛋白質來源。

      4經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉與葷油。動物性蛋白的氨基酸組成全面,賴氨酸含量高;而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。

      (5)膳食與體力活動平衡,保持適當體重。早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。

      (6)吃清淡少鹽的膳食。太歲是什么東西?我國居民的平均食鹽攝入量約每天15克,是世界衛生組織建議值的兩倍以上,故應減少食鹽量的攝入。

      (7)飲酒應節制。

      (8)吃清潔衛生、不變質的食品。

      包括選購符合衛生標準的食品,尤其是綠色食品。

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